北京治疗白癜风医院那里好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html1、菠菜：菠菜含有丰富的叶*素，能预防视网膜*斑性病变，预防白内障。此外还含有丰富的维生素B2，能预防眼睛布满血丝。β胡萝卜素能在体内转化为维生素A，有效预防干眼症。
2、圣女果：圣女果中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P，具有极强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，增强抗氧化能力，保护细胞脱氧核糖核酸，预防基因突变。此外，圣女果还含有丰富的果胶，能增加皮肤弹性，爱美的女士们，可不要忘记哦！
3、蛋*：蛋*中含有丰富的叶*素和玉米*素，具有抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的上海，延缓眼睛氧化，预防视网膜*斑性病变和白内障。此外，还含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脂肪等多种营养素，饮食清淡的人别忘了多吃哦！
4、西兰花：西兰花也含有丰富的叶*素和玉米*素，能有效清除体内自由基，保护晶状体，提高视力，预防白内障的发生。此外，十字花科植物还是天然的抗癌能手，平时应注意多吃哦！
5、玉米：玉米中含有丰富的叶*素、玉米*素，能够保护眼睛*斑感光区域，预防老年性*斑变形和白内障发生。
