治疗白癜风什么外用药好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/160316/4790098.html上班盯电脑，下班玩手机，关灯后还忍不住手贱再玩半小时，一天到晚，眼睛和电子屏幕形影不离。
感觉眼睛都快废掉了，动不动就酸涩发干有血丝，还指望视力能变好吗？据统计，大约每4个中国人里，就有1～2人患有干眼病。
下面这些症状，你有吗？
眼皮酸胀，不愿睁开；
眼前物体逐渐变模糊，眨眼后好转；
眼睛干涩，甚至疼痛，闭眼休息一下稍有好转；
迎风流泪，或在工作一定时间后突然疼痛、流泪，休息或闭目后好转。
如果你中招了，那就一定注意护眼问题了，但是不要盲目护眼，讲究科学，才有效果！
1.多吃猪肝、枸杞能明目？1多吃猪肝能护眼？悠着点儿
猪肝富含维生素A，而维生素A有助于维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能；如果缺乏维生素A，容易出现干眼病、夜盲症等症状。
但要说护眼嘛，还是看情况：
如果你缺乏维生素A，针对性地补充一下是可以的；
如果你不缺，吃多了反而对身体有影响：维生素A是脂溶性的，摄入过量时不易排出，可能导致骨骼生长异常，对孕妇的影响更大。
如果要靠猪肝来治疗或者缓解近视，那就不靠谱了；而且猪肝胆固醇含量也比较高。
2多吃枸杞能护眼？效果很有限
枸杞内含有叶*素，而叶*素对预防老年性*斑病变以及白内障等眼病有一定作用。但枸杞也不是当饭吃，靠日常那些食用量摄取的叶*素含量有限，护眼作用没那么神，也起不到治疗作用。
此外，富含维生素A、叶*素的食物有很多，从日常可见的蔬果就能获得补充，不局限于猪肝、枸杞，给你的选择多着呢。
2.到底吃啥对眼睛好？食补管用吗？
想靠食补来护眼的出发点是好的，但作用其实没你想的那么美好。以最常见的眼疲劳和近视为例看看。
1眼疲劳时眼睛发生了啥？①泪膜受到影响
正常情况下，我们每分钟要眨15～20次眼。每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键。
眼球前面覆盖有一层泪膜，可起到保护和润滑眼球的作用。泪膜分3层，最外面的是脂质层，可以防止泪液快速蒸发。
当我们长时间专注工作或沉迷玩手机时，不自觉地会降低眨眼的频率。这就导致泪膜最表面的脂质层逐渐变薄和消失，泪液蒸发速度加快，感到眼干。长期如此，就容易出现更多干眼症状，那叫一个难受。
②眼部肌肉未得到及时调节
眼睛就像一台照相机，起对焦作用的是睫状肌。如果一直盯着近距离的东西，会让睫状肌始终处于紧张状态，难以放松，可能会感到眼部酸痛，时间长了就会看不清东西，甚至加深近视。
这些眼疲劳情况，靠吃来调节，远没有你多眨眨眼、望望远来得快。
2近视时眼睛发生了什么？
绝大部分近视属于轴性近视：总是长时间注视一个距离的物体，睫状肌一直处于紧张状态，导致眼轴（见下图）变长，光线进入眼内时就难以在视网膜上成像，所以看东西就模糊了。
没办法通过吃来降低近视度数，因为眼球眼轴拉长是不可逆的，除非通过医学手段解决。
3食补对护眼有多大帮助？
从营养学角度来看，一些抗氧化维生素、微量元素和叶*素对护眼有帮助，但讲究的是均衡摄入，重视果蔬的摄入，尤其是一些深色蔬菜。如果饮食太单一，会让眼部营养供应不足，不利于眼健康。太挑食的朋友要注意啦。
至于吃所谓的“明目食物”究竟能不能预防近视，暂时没有权威研究下定论。近视受环境因素影响很大，与其还在纠结咋吃能护眼，下面这些见效更快。
3.长时间对着手机电脑，怎么有效护眼
改善用眼习惯非常重要，上班族、学生*、手机控尤其要注意啊。
1先改善这2点
①调节看近处的距离和时间
用电脑时，眼睛和显示器的距离至少50cm，最好采用下视10~15度的视角；
看手机时，眼睛与屏幕距离至少40cm；
每20分钟~30分钟让眼睛休息一会儿。
②不要过度依赖眼药水
过度使用特殊功效型的眼药水，会影响泪液平衡，形成药物依赖，甚至让不适症状加重。
经常眼干的朋友可以考虑使用人工泪液，它不含任何抗过敏、抗疲劳的成分，但还是要遵医嘱使用。
PS：网上流传把电脑屏幕设置成原谅绿豆沙绿可护眼，但这个方法没有实际研究支持。
2做做眼球操，让你的眼睛歇会儿
话不多说，上图。
不对，放错了……应该是下面这个：
3热敷
眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，帮助保湿，减少泪水蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。
用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。
4眼部SPA在休闲时间做一下眼部护理，将宠妮眼贴贴在眼睛上15-20分钟，眼睛得到舒缓调节，眼部皮肤得到滋润。
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