俗话说，眼睛是心灵的窗口。除了正常保护视力外，我们要吃些什么，对咱们心灵中的窗口有益那，今天小编就和大家探讨下！
想要保护视力，首先要改变不良的用眼习惯。比如，减少长时间看手机、看电视、刷朋友圈等近距离用眼行为，其次是在饮食上，注意调理。枸杞、玉米、蓝莓等食物被认为对眼睛有帮助的食材。
如果天天熬夜、过度用眼，无论白天吃什么也弥补不了视力的持续下降。
研究表明，富含维生素、蛋白质、钙质的物质有助于眼部神经发育。家长可以给宝宝多吃一些。比如，富含维生素A的食物，能够预防干眼病，如果维生素A缺乏，容易罹患夜盲症。缺乏维生素B可能出现流泪、视疲劳等问题。而高蛋白质的食物也能为眼部提供营养来源。
首先来说，建议多吃一些含有维生素的食物，尤其是含有大量维生素A的，维生素A可以有效缓解眼睛疲劳，并对眼部组织健康有积极作用。如胡萝卜，西红柿、猪肝、枇杷、芹菜、以及菠菜等......
其次是维生素B族，维生素B族具有防止视力模糊，保护角膜的作用。如一些豆类，还有蛋类以及鱼类都含有大量的维生素B族。
接着是维生素E，维生素E不仅可促进体内新陈代谢，还可以延缓眼部老化，对人体起着非常重要的作用。如：玉米、卷心菜、生菜、山药、猕猴桃、香蕉、核头、等......
蓝莓、小柿子、玉米、柑橘、枸杞、香蕉等都是对眼睛有益处的食物，蓝莓中富含丰富的维生素和氨基酸，以及矿物质，能够促进眼部血液循环，减轻视疲劳。另外，胡萝卜也是补充维生素A的主要原来，此外，卷生菜、绿叶生菜也可以多吃一些。
最后，多做眼保健操，别让眼睛干涩了，给眼睛——心灵的窗户关关窗，给他休息的时间，眼镜是很好的保护眼睛的方式，但是要经常更换。最重要的一点就是别在电脑前呆的时间太久，玩手机时间过长，都会造成眼疲劳。对眼睛好，爱护最重要！美好生活源于健康之初。
