年纪大了，眼神也不好了，视力减弱，看东西模糊、重影、老花眼、白内障什么都找上门来了。想要改善眼部视力，保护眼睛，还可以食补！
下面给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得要多吃哦！
1、眼干眼涩吃荠菜
荠菜被称作春菜，生长于田野、路边，随处可见，并易于生长，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。长期用眼容易导致眼干涩，多吃荠菜可以减轻症状。
2、眼睛疲劳吃甘薯
办公室一族天天盯着电脑屏幕，眼睛使用过度，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。为了增强肝脏和肾脏和机能，应该控制饮酒和注意休息，还可以多吃甘薯能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也对于治疗肝炎和*疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
3、蛋*对眼睛健康好
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵*素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶*素、玉米*素等人体所需要的矿物质。具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜*斑变性和白内障等眼疾。
4、多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜是叶*素的最佳来源之一，而叶*素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜*斑变性”十分有效。尤其像菠菜含有大量叶*素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，菠菜可以有效减轻满血丝。同时富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
5、经常用眼，多吃*色玉米
由于眼睛老化，*斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了*斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶*素和玉米*素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持*斑的健康。*色玉米中含有叶*素和玉米*素。
眼睛是心灵的窗户，保护好自己的眼睛，才能看更多的美景，多吃上述食物，不仅能保护眼睛，还对身体有益。赶紧告诉朋友们，祝大家越来越健康！
