北京皮肤病诚信医院 http://pf.39.net/xwdt/210314/8744635.html骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病。骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。
维生素是一系列有机化合物的统称，它们是生物体所需要的微量营养成分。而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素不同于脂肪、碳水化合物和蛋白质，不能给人体提供能量，却是人体维持生命活动的必需营养物质，功能非常重要。
维生素A会给身体带来哪些好处？
1.促进生长与生殖
维生素a可以促进蛋白质的吸收，增进人们的食欲，促进人们身体细胞的生长。
若是体内缺乏维生素a则会影响人们体内性激素的分泌，造成内分泌紊乱，还会减弱*体酮的合成，影响人们的受孕和生殖健康。
2.促进皮肤吸收
维生素A中的营养素和营养素可以去除附着在皮肤表面的油脂含量和甘油三酯含量，它可以修复粉刺肌肉和皮肤呈现的粉刺，同时，它还能促进皮肤吸收维生素A，维持胶原蛋白的正常补充。
3.增强免疫力
免疫球蛋白是一种糖蛋白，当身体缺少维生素A时，可导致糖蛋白的合成出现异常。维生素A能促进该糖蛋白的合成，因此维生素A能增强免疫力，缺少维生素A会使人的抵抗力下降。
4.保护视力
维生素a是构成眼部视觉细胞的感光物质，可以和眼睛里面的视蛋白合成，产生出视紫红质，可以帮助人们在弱光的缓解下看到物体，如果身体缺乏维生素a可能会造成夜盲症的发生，维生素a对眼部的上皮细胞也起到一定的稳定效果。
5.防止夜盲症
维生素A当中的营养成分，可以有效的刺激眼部细胞，能够维持正常的视觉功能，防止患者出现夜盲症和视力减退的情况，有助于多种眼病的治疗和防范。
维生素A为什么会伤害骨骼健康？
维生素A也被称为视*醇抗干眼病维生素，维生素A对维持正常的视功能、维持上皮细胞的正常生长和分化、调节机体的免疫应答等方面发挥着重要的作用。
维生素A作为脂溶性维生素，如果摄入过量也会对机体产生*副作用。高剂量的维生素A摄入对人体骨骼代谢也有负面作用，过量的维生素A摄入可以导致胎儿的骨骼畸形。
研究人员在小白鼠的身上进行过一项实验，经过8天的过度补充维生素A，小白鼠的骨骼密度逐渐减少，产过10周之后，骨骼强度越来越脆弱，很容易发生骨折。
转告父母：世卫组织建议停用，或比维生素A还伤骨，尽量少吃
1.咖啡因
咖啡因也不宜过量食用，因为咖啡因也会导致体内钙质流失，出现不好的骨骼保健。如果真的避免不了食用咖啡，可以在咖啡中加入牛奶起到中和作用，帮助缓解这一病症。
2.高盐食物
长期摄入高盐食物就会让骨骼流失大量的钙质，从而引发骨质疏松症，所以大家在平时的生活中一定要减少高盐食物的摄入，尤其是绝经后的女性。为了避免摄入更多的盐分，大家必须减少快餐食物和速冻食物的摄入。
3.酒
酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质，酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作，导致骨骼变脆，骨折难以痊愈。专家建议，无论是红酒、啤酒还是白酒，每天饮酒最好不超过1次。
4.油炸食物
各种油脂含量偏高的油炸食物经过高温油炸后，属于高油脂，高脂肪类的食物。经常吃油炸类的食品，会影响肠胃蠕动和消化的功能，也会降低身体对营养物质的吸收和利用。
使骨关节得不到充分的营养供应，增加临床高发性骨质疏松和骨骼老化的发病率。
5.饮料
饮料给骨骼带来的伤害是双倍的。汽水中的气泡通常是来源于碳酸，它会增加钙从尿液中流失的比率。同时，软饮料容易喝饱，让你觉得解渴了，但其实并没有给你提供任何营养。
如何增强骨骼健康？
1.健康运动
要保持骨骼强健状态，运动量充足有必要。现在大部分人是缺乏锻炼的，运动量少会让身体发胖，肥胖之后体内脂肪物质堆积，容易加速关节的退行性变和磨损。
另外，运动量少身体的循环，代谢能力降低，可能会影响营养物质的吸收，而通过积极锻炼身体可以提高抵抗力，调节内分泌，还能让身体钙质吸收能力增强，达到保护骨骼的作用。
2.饮食
发育期间饮食极其重要，平时需要多食用高蛋白、高钙、富含维生素的食物等满足身体发育所需。不能偏食要保证营养均衡，多食蔬菜、水果。
3.多晒太阳
阳光对骨骼健康是极为有益的，大家都知道骨骼健康与钙含量是直接相关的，而多晒太阳则可以促进身体合成更多的维生素D，进而帮助骨骼更好的吸收钙质，保护骨骼健康。
需要注意，晒太阳也不可以太久，因为紫外线同时会对皮肤造成伤害，所以大家将晒太阳时间控制在二十分钟左右即可。
4.充足够的钙质
钙在身体中是非常重要的，它对控制肌肉收缩，血液凝结以及内荷尔蒙分泌都有着重要的作用，如果身体缺乏钙质，身体就会从骨骼中吸取肿瘤的一些钙来维持机能的运作。
时间一长就会导致骨质疏松而引发骨骼疾病，所以在平时要补充足够的钙。可以多喝一些牛奶，多吃一些豆制品或者直接补充钙片。#爱乐养生指南#
