我们无论是上学还是上班，都会用到眼睛，在上学的时候，眼睛每天都瞅着黑板或者老师，可是在上班的时候，由于现在的科技比较发达，工作都会用到电脑。于是我们的眼睛视力就会慢慢下降。而经常吃这3种食物对眼睛好，还能保护视力，办公室一族要多吃！
牛肉帮助眼睛健康
牛肉含有丰富的锌，这有助于保持眼睛的长期健康。锌还可以帮助延缓与年龄有关的视力下降和*斑变性。眼睛本身含有高水平的锌，特别是在视网膜和视网膜周围的血管组织中。虽然鸡胸肉和猪里脊肉也含有锌，但含量低于牛肉。
眼睛干涩吃荠菜
荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
胡萝卜保持眼睛健康
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
平时注意做眼保健操，许多学校或者正规工作单位都有课间操时间，通常会通过眼保健操来缓解眼睛疲劳，有效保护和提高视力，通过按摩眼睛周围穴位，可以疏通血管，缓解眼睛疲劳，同时还能帮助视力的提高。因此要养成坚持做眼保健操的习惯。
