眼晴干痒是缺什么维生素
1、眼晴干痒是缺什么维生素
眼睛干痒是由于结膜上皮性干燥症引起的。这是维生素a缺乏的眼部表现之一。造成维生素a缺乏的原因,主要是身体内维生素a消耗量大,摄入量少所致。多见于人工喂养不当的婴幼儿,当他们吸收不良或患麻疹、肺炎、疾病、腹泻等消耗性痢疾时,极易发生。成人则多见于晚期肝癌、肝硬化及长期慢性消化道疾病患者。
2、眼睛干痒要补充维生素a
天然维生素a只存在于动物性食品如:动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素a(1毫克胡萝卜素=0。毫克维生素a)。
维生素a能促进生长发育,保护夜间视力,可增加抗病力和抗癌作用。维生素a缺乏可导致儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症,但切不可摄人过多,以免造成慢性中*。红*色蔬菜、水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。
富含维生素a的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。
、眼睛干痒的日常护理方法
避免长时间用眼看近处:持续用眼1小时,需要让眼睛休息、看远处10分钟左右,每天看电视或电脑荧光屏时间累计尽量不超过4小时。
注意补充营养:适当补充维生素a或多吃富含维生素a的食物,以补充消耗的视紫质。
纠正不良姿势:避免躺着看和斜着看电视,改变长时间持续看电视的习惯,多做室外活动。
眼睛干痒吃什么好
1、甘蔗:甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.毫克/克,在各种水果中雄踞冠*,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
2、橘子:金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素c都储存在果皮中,不仅对肝脏有解*功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
、火龙果:火龙果的果皮有维生素e和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
自我护眼的妙招有哪些
1、热毛巾敷眼:用热毛巾敷眼10分钟,可有效缓解眼睛干痒。热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
2、眼保健操:眼保健操,可促进眼部血液循环,减轻眼部疲劳。
、温水冲洗眼睛:用温水冲洗眼睛也可缓解眼睛干痒症状,及预防眼睛干痒。不过需要注意的是,保证水的清洁,否则不够洁净的水也会导致眼病。
4、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音:茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素a,维生素a对经常接触电脑的人有保健作用,不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能够预防干眼症。
5、打呵欠、含酸梅:利用打呵欠流泪润眼固然可行,但并不是想打就能打。有些人反映,口含酸梅刺激眼泪倒是不错的防治眼睛干痒的方法。
