1、眼睛干涩吃荠菜，荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。对于办公一族来说，常吃荠菜能够较好地预防干眼病，减轻眼睛干涩不适的症状。
2、眼睛疲劳吃甘薯，学名番薯，红薯、紫薯是红番薯和紫番薯的简称。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯富含食物纤维、多种维生素和矿物质，平日里常食用番薯，对提高眼睛的机能、缓解视疲劳有极好的效果。
3、多吃菠菜眼睛“亮”，有研究证实，菠菜是叶*素的最佳来源之一，而叶*素对于预防眼睛衰老、白内障有很大帮助，同时，作为深绿色叶菜，菠菜中含有的维生素B2和β-胡萝卜素亦对眼睛很有好处。而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。
4、保护眼睛吃蛋*蛋的营养丰富，特别是其中的蛋*，营养价值是最高的，特别值得一提的是，它含有叶*素和玉米*素，这两种物质都具有很强的抗氧化作用，十分有利于眼睛的健康。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“*斑”，里面的*色营养来源，就是叶*素和玉米*素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜*斑变性和白内障等眼疾。蛋*中颜色为深*色的，正是叶*素和玉米*素的来源。
