适合上班族的护眼食物,是时候吃起来了 [复制链接]

现在人们已经离不开手机这个东西，每天花在电子产品上的时间越来越多。在日常生活中，长时间的盯着手机，眼睛容易出现疲劳、干涩、红血丝等症状，所以，我们需要多吃一些护眼食物。

首先来说一下这个胡萝卜，这个是我比较喜欢吃的一个食物。

胡萝卜能跟眼睛沾上关系，主要就是来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，而维生素A对眼睛的视力是很有帮助的。

因此，对于用眼强度大的人来说，日常吃些胡萝卜，可以起到一定缓解眼疲劳，维持正常视觉，还可以预防干眼、夜盲的效果，尤其是对于电脑一族来说，日常更要多吃胡萝卜。

第二个就是樱桃，你知道吗？据测定，每克新鲜樱桃中的维生素A的量是比苹果、葡萄等水果要高上四到五倍这样的。另外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

而这个樱桃的吃法也很多，除了直接吃外，还可以做成樱桃果酱、微波樱桃果脯、樱桃果酒、冰镇樱桃银耳羹、樱桃冰粥、樱桃布丁等一系列的美味佳肴。

第三个是这个紫薯，你知道吗？在自由基对组织器官的伤害中，容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当属最佳的天然“护目食品”。

因此，经常吃一些紫色食品，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。所以这个紫薯就是一个很不错的食物了。

紫薯，又名黑薯，内呈紫红色或者是深紫色，营养价值丰富，含有普通红薯所具有的营养成分，另外还含有一定的硒元素和花青素，可防治慢性疾病，补充人体所需，提高免疫力。

还有，这个菠菜也是不错的，这要归功于类胡萝卜素，我们知道，绿色多叶蔬菜和*色蔬菜中含有此色素是较为丰富的。

还有就是，菠菜还有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，也认定对视力有很好的辅助疗效。

此外，这个作春菜的荠菜，也是具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效的，就是因其含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，且钙、铁含量也较高，因此多吃荠菜能预防这个干眼病，从而减轻眼睛干涩不适的症状。

还有这个*玉米也是不错的，由于老化，*斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，就会出现这个*斑变性、视力下降，甚至会导致失明。

而叶*素和玉米*质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持*斑的健康。因此多吃这个*玉米，健康价值很大。

当然，除了以上说的这些食物，像这个枸杞子、蓝莓、香蕉、猕猴桃、苹果等一些食物来说，也是具有着不错的效果的。

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