彭洋挂号多少钱 http://news.39.net/bjzkhbzy/210818/9332503.html我们经常说眼睛是心灵的窗户，看见一双水灵灵的眼睛莫名的让人喜欢起来；每个人都想拥有一双正常的眼睛，但是由于各种因素，让很多人不由得添上一副眼眶。如何保护好自己窗户的认识渐渐地掺入到人们的生活中，除了日常做眼保健操外，还有什么办法可以有效地预防呢？
在营养的角度，我们知道维生素A又称视*醇，是只能溶解于油脂中的维生素，属于脂溶性维生素之一，而且只存在于哺乳动物和鱼的肝中，但一般*色绿色植物可以通过小肠和肝脏转化为维生素A。维生素A是眼睛内视色素的组成部分，在感受暗光时，视色素可以立即合成视紫红质，如果缺乏维生素A，则视紫红质缺乏，视力就会受到影响，如果症状加重，则会导致夜盲症、干眼病、比托氏斑；除此之外，还可以造成皮肤损害，表现为皮肤干燥、脱屑、毛囊角化等疾病。
它是天然的“维生素A”，护眼的效果一级棒。一部分来自动物的肝脏、蛋*、奶油或其他动物的内脏，因涉及到吃用内脏这些物质，很多人在吃用时，一般都会舍弃掉；除了从动物内脏中取得之外，在一些富含胡萝卜素的植食性食物也可以获得，而胡罗卜中含有丰富的胡罗卜素和叶*素，所以平常不要觉得胡罗卜难吃而挑吃，将其榨汁饮用效果最好。在饮食中，适当食用可以有效预防眼科疾病哦。
玉米：也是我们日常见到一年四季的食物，虽说是属于粗粮，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、胡罗卜素、B族维生素等营养成分；其中含有的胡罗卜素对视力也是有帮助的，有助于眼睛健康和视力，也能够预防眼睛疾病。
蛋*：我们知道禽蛋中维生素A、维生素B2、维生素B6和泛酸含量较高，蛋*中含有丰富的磷脂，吃多了容易胆固醇升高，但蛋*的维生素A含量也是很多的，所以在蛋的时候不要因为其干涩、难噎就只吃蛋白而不吃蛋*。
在日常生活中，我们提倡均衡营养，五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助，适当运动，促进大众健康。
