糖尿病人适合喝的5种饮料,不但不升血糖, [复制链接]

大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。

糖尿病人最关心自己的血糖了，血糖控制得好不好也决定着糖尿病并发症的发生率。除了日常食物之外，饮料也会对血糖产生影响。所以糖尿病人能喝什么饮料，取决于饮料对血糖的影响大小。只要对血糖影响较小，又不是高脂肪高盐的饮料就可以喝。福爸推荐几种适合糖尿病人和的饮料，大家根据自己的喜好选择。

要说到健康饮品，茶一定是其中一种。几千年的喝茶历史早就证明了茶的保健作用，现代医学营养学也证实了茶叶当中有多种有益健康的植物化合物，例如茶多酚、茶*素、茶红素等。茶叶的不同加工方法，会产生不同的口感风味，有益成分也有一点差别，但总体都是有益的。绿茶、红茶、黑茶、砖茶、乌龙茶等都可以，糖尿病人想喝哪种喝哪种。要注意的是英式红茶会放糖，就不合适糖尿病人了。

咖啡也是世界级别的饮料，在国外要比国内更受欢迎。有研究显示长期适量喝咖啡对心脑血管有一些益处。糖尿病人也适合喝咖啡，不过有两样东西千万别加到咖啡里，一个是糖，另一个是咖啡伴侣。糖大家都知道，糖尿病人肯定不能加。咖啡伴侣热量较高，里面除了糖和脂肪，可能还有反式脂肪酸，对血糖、血脂都不利，还能促进动脉粥样硬化。糖尿病人喝咖啡可以加牛奶，味道也是不错的。

最近几年陆续有级别很高的研究报告显示，长期喝牛奶和酸奶，对于减少心脑血管病有一定帮助。心脑血管病是糖尿病的严重并发症，所以长期喝牛奶应该也对糖尿病人有益。牛奶当中含有一些乳糖，不过乳糖的血糖生成指数低，对血糖影响不大。只是喝牛奶的时候别另外加糖，喝酸奶的话一定喝无糖酸奶。

中国传统的饮料，虽然蛋白质含量和钙含量不如牛奶，但也是不错的蛋白质补充饮料。同时还含有多种有益的植物化合物，例如大豆卵磷脂、大豆异*酮等，对心脑血管有保护作用。

干净的水，虽然放在最后讲，但却是糖尿病人最重要的饮料。糖尿病人在血糖高的时候，容易发生多尿，导致身体缺水。即使在血糖控制稳定的时候，保证足够的饮水对于稳定血糖也是有益的。水是生命的基础，每天保证~毫升左右的饮水，对于糖尿病人的健康有很大好处。

以上这些饮料都是对糖尿病人有益的健康饮料，对血糖影响比较小，甚至没有影响。适量饮用除了提升生活品质，对于身体健康也是有益的。

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