本文转自：玉林日报
身体有点“干”
医生分享应对妙招
连日来，玉林市蓝天霸屏，晴好天气持续打卡。不少人发现最近身体变得有点“干”，出现眼睛干涩、皮肤干燥瘙痒等现象。该如何应对呢？
干眼症多发
注意适度用眼
“一到秋冬季，就感觉眼睛很干，有时候还痒痒的，忍不住用手揉。”“看手机或者电脑久一点，眼睛就会胀痛，出门如果遇到风，还会不自觉流泪。”最近一段时间，不少人因眼睛不适到眼科就诊，经医生诊断，他们都被“干眼”所困扰。医院眼科主任医师龙曙光告诉记者，正常人眼表面覆盖着一层6～10毫微米的泪膜，湿润眼表，确保眼部的舒适感。而由于天气干燥、用眼过度、感染等原因造成泪膜分泌不足，引起眼睛干涩则称为干眼症。干眼症的典型症状有眼部干涩感、异物感，一部分患者还会出现烧灼感、眼红、视力波动、视物不持久、畏光、流泪等现象。据《眼健康及干眼科普报告》，我国干眼患病率高达21%～30%，也就是说每5人中至少有1人患有干眼症。而在干燥的秋季，泪液蒸发过快，容易出现季节性干眼症状加重的情况。对于眼睛干涩、怕光、流泪等，龙曙光建议，医院做一个详细的检查，找出是什么原因引起的，然后进行针对性治疗和预防。
那么，如何才能预防干眼呢？龙曙光表示，首先要适度用眼，注意休息。平时应主动纠正不正确的阅读和办公姿势；连续近距离用眼30~40分钟后进行远眺或户外活动和休息，防止眼部疲劳；合理使用电子产品，每次使用时间不超过1小时。其次，增加湿度。在工作学习时，可以有意识地多眨眼，使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，减少眼球表面水分蒸发过快，同时可以适当使用眼药水滋润眼睛。在干燥的季节，可以采取一些保湿措施，如在房间内定期喷水或使用加湿器等。此外，维生素A对改善干眼症状有一定作用，胡萝卜、动物肝脏等都富含维生素A，可以在每日的三餐中加入这类食材。
皮肤瘙痒
日常防护很重要
“最近钻进被窝睡觉时，总觉得身上到处痒，尤其是背部，被挠出一道道红痕。”市民周娜说，“以为是螨虫之类的，床单被套也每周一换，但还是痒。”对此，医院皮肤美容科主治医师李斯朗解释说，这是由于天气干燥引起的皮肤瘙痒。秋冬时节，空气中的相对湿度减小，天气会变得明显干燥。在这样的环境下，人体皮肤的表皮细胞开始萎缩，排汗功能相应减少，皮肤血管受凉收缩，皮肤表面水分明显減少，油分也一起減少，不少人的皮肤出现干纹、脱屑、瘙痒等症状。而针对季节变化引起的皮肤干燥、瘙痒，最重要的是以预防为主，要维持皮肤滋润，并减少角质层的水份及油脂散失，保护皮脂功能。李斯朗建议，日常生活中首先要做到适度清洁，切勿频繁洗澡，水温也不要太高，时间也不宜过长，还要避免使用碱性沐浴产品、避免过度去角质。其次，贴身衣物一定要选择透气性较好、宽松的纯棉衣物，避免皮肤直接与化纤材料的衣物相互摩擦而加重瘙痒。沐浴后，还可以在易发生干燥、脱屑的身体部位，如小腿、大腿外侧、上肢外侧、腰背处等使用一些带保湿效果的乳液或护肤品，这样可以锁住皮肤水分，使皮肤保持一定的湿润度，降低皮肤对外界刺激的反应。同时，还要养成健康的生活习惯，日常饮食宜清淡，禁食辛辣，多吃健脾润肺、养血润肤的食品，及时补充水分。需要注意的是，如瘙痒医院进行系统的检查和治疗。