在当今的社会环境下，无论大人还是小孩，吃饭走路手机不离眼，没有手机就坐立难安......这样长时间折腾下去，眼睛不堪重负，往往容易引发视疲劳。若不加以重视的话，甚至会出一系列严重的后果。
比如：
1、导致身体不适，影响效率
视疲劳的人眼睛会感觉肿胀、干涩、异物感、眼皮沉重、视物模糊等，甚至还有恶心、头晕、头痛、无法集中注意力等情况，导致无法正常使用眼睛，进而影响工作、生活和学习效率。
2、导致近视或近视加深
对于青少年儿童来说，眼睛长时间处于疲劳状态，没有及时的缓解和调整，就可能导致假性近视。如果没有及时的治疗假性近视，最终就会变成近视。据国家卫生健康委通报，我国儿童青少年近视已居世界第一。而对于成年人来说，视疲劳还可能会增加近视度数，从中度近视变为高度近视。
3、诱发眼部疾病
视疲劳可能会导致干眼症、视网膜脱落、早发性白内障等眼部疾病，也有可能导致青光眼、视网膜炎等。
视疲劳危害竟然这么大！如何缓解视疲劳？
做眼保健操
眼睛过度疲劳有可能会导致视力下降，出现多种不良表现。一般在眼睛过度疲劳时可以通过做眼保健操的方式来缓解疲劳感。在做眼保健操的过程中可以按摩眼睛周围的穴位，达到促进血液循环的目的，这样眼睛部位的血液可以及时提供，对眼睛疲劳症状缓解有利。
热敷
如果经常感觉到眼睛疲劳，可以通过热敷眼睛的方式进行缓解。用热毛巾敷在眼睛部位，能够消除疲劳感，同时通过热传递的方式促进血液循环，血液流动速度加快时眼睛部位的疲劳感会减轻一些。
滴用滴眼液
使用滴眼液是常用的缓解视觉疲劳的方法，乐珠滴眼液就是用到比较多的一种。乐珠滴眼液主要成分是珍珠液、冰片，辅料有玻璃酸钠等，具有清热泻火，养肝明目的治疗作用，同时，它也是一种润眼护眼的保健型眼药水，可用于对眼睛的日常护理，缓解视疲劳，预防眼部疾病。
乐珠滴眼液成分中的珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，可以养肝明目，缓解视疲劳，还有一定的安神功效。其中富含的多种氨基酸还可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳；锌能改善视网膜传导与代谢；硒可以清除晶状体内的自由基；肽可以提高眼部感光度。
另外，玻璃酸钠又称透明质酸，它是一种近似于人体泪液的成分，具有天然保湿修复能力，能够增加泪膜稳定性并在眼表停留较长时间，让你的眼睛“喝饱水”，持久水润双眸，进而有效缓解视疲劳带来的眼睛干涩、酸胀等情况。
改善不良用眼习惯
坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离盯着手机、电脑看。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛，分泌泪液，保持眼部湿润。
以上就是如何缓解视疲劳的方法介绍了，掌握正确的方法来消除眼睛的疲劳感，才能避免眼睛过度疲劳带来身体伤害。另外，平时经常面对电脑或者手机的朋友，也可以多吃一些含有维生素的新鲜蔬菜和水果，这样能够保护眼睛，使眼睛更健康。