#夏方养生指南#
手机是人们必不可少的重要工具，手机也给我们的生活提供了很大的便利，人们对手机的依赖性是非常大的，如果没有手机，将会严重对生活造成影响。
很多朋友喜欢在晚上吃完饭后直接躺在床上玩手机打游戏，但经常玩手机对身体的影响是特别大的，今天就和小编一起来看一下，经常躺着玩手机，会给生活带来哪些变化？
睡前躺在床上玩手机的人，身体会有4个变化，早些知道早预防
1、干眼、斜视、甚至致盲
临床上造成眼部疾病或高度近视眼，主要是患病机制是由于自身的眼角膜以及眼球长期储存在黑暗或弱光环境下看手机或高辐射强光的电子产品，导致眼角膜产生的不适感，眨眼频率大幅度降低，泪液分泌减少，就会对眼球造成极大的损害。
轻则会出现短暂性的眼部疲劳，视物模糊干眼症和流眼泪等症状，重则可能会导致眼压升大瞳孔扩大从而诱发青光眼甚至是眼部受损形成的致盲状。
眼部专家提出：侧躺玩手机，容易出现单眼的眼球以及眼角膜长期处于电子产品辐射的状态下，容易让左右眼的视力变差，正常成年人，若在不合适的环境或光度较弱的环境中玩手机容易让眼周肌肉过度紧张，出现近视或斜视的可能。
2、颈椎疼痛
经常躺着玩手机，容易让人的脊椎发生膨胀的疼痛感，许多人喜欢躺在床上玩手机，在玩手机的过程当中，人们会将注意力全都集中在手机和各种游戏或信息上，可能会长期保持一种姿势，时间太长，血液循环无法正常循环，就容易让脊椎部位出现酸痛。
脊椎疼痛活动时，颈部感到酸胀，很有可能是脊椎病的征兆，应改变爱玩手机的恶习，否则脊椎的受损程度会更严重
3、失眠
机体的大脑神经细胞和神经元向机体发出困意状态，主要会依靠体内分泌的褪黑素和黑色素的相互作用下来完成机体各项组织细胞和排泄器官的运转活性和自我修复状态。
电子产品发出的蓝光以及黑色素成分会干扰褪黑素的正常分泌，进而使机体神经细胞和大脑神经元处于延迟状态，不仅会让睡眠质量下降，也会扰乱正常的睡眠周期。
4、脸上容易长斑点
在很多人的认知当中，玩手机只会对眼睛造成伤害，其实远不止这样，玩手机在损伤眼睛的同时，还会导致眼部周围皮肤出现斑点。
手机是有辐射性的，这种辐射会对人体肌肤造成伤害，从而导致眼睛部位长出斑点，长时间玩手机不仅会扰乱正常的作息时间，还会让内分泌失调，导致脸部出现斑点症状。
这几个时间段尽量别玩手机，避免对身体造成伤害
排便不玩手机
排便是一个比较漫长的过程，难免会觉得有点无聊，于是很多人会在排便时玩手机，其实这种习惯是特别不好的。
排便本身就是一件特别专注的事，如果在排便时玩手机，精力就无法专注在排便上，不仅会让排便的时间延长，还会加大血管压力，对肾功能造成伤害，为了身体健康，尽量改正这个坏习惯。
吃饭前不玩手机
饭前便后要洗手，这样才更讲究卫生。所以这手机越来越普遍，人们在吃饭时也喜欢边玩手机边吃，甚至会在吃饭时追剧、玩游戏、刷朋友圈。
手机上的细菌比较多，如果不洗手直接吃饭，细菌可能会趁机侵入体内，而身体中的细菌和病毒需要先通过肾脏这一关，很容易给肾功能造成伤害。
深夜睡觉前
随着工作压力越来越大，很多人可能会有睡眠障碍等异常，最明显的症状就是特别困乏，但躺在床上就是睡不着，如果经常出现这类问题，大多数原因都在于手机。
很多人喜欢在睡前玩手机，但这样的习惯却会影响睡眠质量，甚至容易让内分泌失调，导致整个人的精神状态变差。晚上需要肾脏进行自我代谢和清洁，如果在夜间经常玩手机，不仅会让肾脏负担加重，还容易出现肾脏虚弱的症状。
今天的分享就到这里，喜欢可以